Sabtu , 23 September 2017
Penting
Menjaga Kulit Agar Cantik dan Sehat

Menjaga Kulit Agar Cantik dan Sehat

idkesehatan.com-Manfaat tidur ada banyak, termasuk salah satunya adalah untuk kecantikan. Salah satu dampak yang paling jelas terlihat ketika kita kurang tidur adalah mata bengkak, munculnya lingkaran hitam, dan kulit yang pucat.

Selama kita tidur, tubuh akan mengalami suatu mekanisme alamiah untuk memperbaiki kondisi kulit. Tidur juga akan membuat hormon stres kortisol menurun. Hormon ini adalah salah satu penyebab terjadinya penipisan kulit dan timbulnya stretch mark. Tidak hanya itu saja, manfaat tidur untuk kecantikan adalah bisa meningkatkan hormon melatonin yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit seperti munculnya garis-garis halus dan keriput. Memiliki tidur yang berkualitas juga bisa membantu meningkatkan produksi kolagen yang mana ini sangat erat kaitannya dengan elastisitas kulit.

Apakah hanya dengan tidur untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit? Tentu saja tidak. Karena bila terlalu lama tidur pun bisa berakibat tidak baik untuk kecantikan kulit. Berikut ini adalah 3 tips bagaimana menjaga agar kulit tetap cantik dan sehat, seperti yang disampaikan oleh seorang ahli dermatologis UCLA (University of California, Los Angeles), Dr. Howard Murad.

1. Miliki Tidur yang Berkualitas
Untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang, maka dibutuhkanlah hormon melatonin. Namun seiring bertambahnya usia seseorang, produksi melatonin dalam tubuh juga akan semakin menurun. Sebagai dampak dari hal tersebut adalah menurunnya kemampuan tubuh untuk memperbaiki kulit saat tidur di malam hari. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin ataupun yang bisa membantu meningkatkan hormon melatonin seperti buah cherry, pisang, tomat, kale, bayam, kacang walnut, ikan tuna, nasi, dan lain-lain.

2. Gunakan Pelembab Sebelum Tidur
Secara alami kulit kita akan kehilangan kelembaban selama tidur sehingga sangat penting untuk melembabkan kulit sebelum tidur. Namun sebaiknya pilihlah pelembab yang sesuai dengan jenis kulit kita.

3. Lakukan Pola Diet Sehat
Selain menggunakan pelembab untuk menghidrasi kulit dari luar, kita juga perlu menghidrasi kulit dari dalam. Caranya adalah mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti buah apel atau semangka sebelum tidur. Selain buah, selain tidur anda juga perlu minum cukup air mineral.

 

Salam Sehat idkesehatan.com

About Bayu Kusuma

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Translate »